Bahan-bahan : 1 paket rice spring roll skin 80 gr bihun soun 60 gr lettuce 60 gr timun 60 gr wortel 60 gr toge 30 gr daun bawang (chives) Bahan celupan : 20 gr jahe cincang 70 ml Kecap Asin (less sugar & salt) 30 ml Gula cair rendah kalori 15 ml minyak wijen 20 […]
Year: 2021
HAJAR JAUH DIABETES: TINGKATKAN AKTIVITAS FISIK!
Dulu saat masih era berburu, manusia purba lebih banyak bergerak, keluar masuk hutan mencari hewan buruan untuk dimakan. Sekarang, tuntutan hidup berubah. Sebagian besar dari kita ‘mencari makan’ dengan duduk diam di hadapan komputer untuk menganalisa berbagai hal. Efeknya, aktifitas fisik berkurang dan resiko penyakit meningkat! Setidaknya ada dua hal yang menjadi alasan mengapa kita […]
10 Persiapan Wajib Sebelum Olahraga
Sebelum melakukan olahraga, ini adalah 10 tips untuk menjalani olahraga yang sehat dan nyaman: Untuk permulaan, diskusikan tipe olahraga dengan tim kesehatan untuk memilih olahraga yang tepat dengan kondisi kesehatanmu. Warming-up 5 menit sebelum olahraga dan cooling down selama 5 menit. Intensitas untuk warming up dan cooling down adalah lebih rendah dibandingkan dengan olahraga yang dilakukan. Tujuannya adalah meningkatkan aliran darah dan […]
Olahraga bagi Diabetesi di Era Pandemi dan New Normal
Olahraga bagi Diabetesi di Era Pandemi dan New Normal dr. Cynthia Nathania Setiawan Pembatasan kontak fisik (physical distancing) merupakan sebuah langkah penting dalam menghadapi pandemi Covid-19. Gerakan #dirumahsaja menjadi salah satu cara untuk menyukseskan program physical distancing. Rumah seketika menjadi pusat kegiatan harian kita seperti beribadah, bekerja, dan bersekolah. Akibatnya, terjadi penurunan jumlah waktu yang […]
Bersepeda Ria ala Diabetesi
Bersepeda Ria ala Diabetesi dr.Elisabeth Susianiwati Bersepeda telah menjadi hal baru yang digemari masyarakat saat new normal. Hampir setiap hari tampak pemandangan orang bersepeda memenuhi jalanan. Peminatnya pun kian hari bertambah karena menawarkan olahraga sekaligus berekreasi setelah aktivitas di rumah. Menurut American Diabetes Associaton, bersepeda santai merupakan salah satu olahraga aerobik dengan moderate physical activity […]
3 J – STRATEGI MUDAH MENGATUR POLA MAKAN SEHAT
Know Your Meal Plan: 3J! Prinsip Utama Pola Makan Diabetesi! Siapa bilang kalau terkena diabetes kita tidak bisa beraktivitas normal dan berprestasi. Kuncinya ada di pola makan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan gizi sehingga kebutuhan insulin pun mencukupi! Dalam mengatur pola makan untuk penderita diabetes, prinsipnya adalah 3J yaitu: Jumlah Jumlah makanan yang dikonsumsi disesuaikan dengan tinggi […]
Siapkan Puasa bagi Diabetesi dengan ABC
Siapkan Puasa bagi Diabetesi dengan ABC dr. Elisabeth Susianiwati
Mengubah Kebiasaan Makan di Era New Normal
Mengubah Kebiasaan Makan di Era New Normal dr. Cynthia Nathania Setiawan Makan di restoran menjadi suatu kebiasaan yang sering kita lakukan sebelum era pandemi. Restoran menjadi solusi bagi mereka yang tidak sempat memasak di rumah, atau bagi yang ingin “makan enak” untuk merayakan momen spesial. Namun dibalik kenikmatan hidangan suatu restoran, terdapat kandungan kalori, lemak […]
Saya Baru Terkena Diabetes
Djati, 27 tahun Terkejut sekali ketika saya didiagnosa terkena penyakit Diabetes di usia ke 27. Setiap tahunnya saya melakukan medical check up, tahun lalu saya masih sehat-sehat saja. Namun tidak kali ini. Nama saya Djati. Saya bekerja sebagai staff grafis di sebuah agency periklanan. Setiap harinya saya hanya duduk di depan komputer untuk mengedit materi […]
Tak Berarti, Jika Pengetahuan Tak Dibagi
Suatu siang yang terik, di sebuah agen pengiriman barang di Satrio saya pertama kali bercakap-cakap dengannya. Usianya tak lagi muda. Mungkin setara ayah saya, atau lebih tua. Saya tidak tahu persis. Namun, ada kesamaan yang saya tahu benar: ayah saya dan pria ini sama-sama diabetesi (sebutan untuk orang yang hidup dengan diabetes). Saya mengetahui kondisi […]